Ден-соолук үчүн мыкты жашоо мүнөзү 2022

Бактылуу, жемиштүү, өзүн-өзү изилдөөчү жана жеке өсүү тездетилген жылды камсыз кылуу үчүн эң сонун жер сергек жашоо мүнөзүн калыптандыруу; анткени сиз өзүңүздүн үстүңүздө иштеп жатканыңызда, сиз көзөмөлдөй албаган кырдаалдардын оордугуна чөгүп кетүү алда канча кыйын. Анын ордуна, сиз өзүңүздүн жашооңуздагы бардык жакшы нерселерге, ден соолук жана канааттануу алып келе турган күнүмдүк иштериңизге жана басып өтүп жаткан жеке өсүшүңүзгө көңүл бурсаңыз болот. 

2022-жылга сергек жашоо үчүн эң мыкты жашоо мүнөзү боюнча эң мыкты кеңештерин сураганда, бул башкы директорлор жана бизнес ээлери ачык кеңештерди беришти. Ошентип, пландоочуңузду колго алып, ийгиликтүү бизнес лидерлери алдыдагы жакшыраак жана жаркыраган жыл үчүн сунуш кылган жашоо мүнөзүн жазып алыңыз. 

Позитивге көңүл буруңуз

Cleared Technologies үйдөгү аллергиялык клиникасынын негиздөөчүсү позитивдүүлүк сиздин ден соолук абалына тийгизе турган абдан пайдалуу таасири тууралуу айтып берет. Ал сергек жашоо образын өзгөртүү үчүн биринчи орунда пикириңизди айланаңыздагы негативден позитивге которууну сунуштайт.

«Келе жаткан жылга сергек жашоо образын өзгөртүү үчүн эң жакшы кеңеш – бул айланаңыздагы жакшы нерселерге көңүл бурууну тандоо. Биз чогуу жашап жаткан жашоонун этабында айланаңыздагы бардык жерде терс көрүнүштөрдү жана коркууларды көрүү мурдагыдан жеңилдей сезилиши мүмкүн, бирок жалпы дүйнөдө жана жеке жашооңузда болуп жаткан бардык жакшылыктарды унутпаңыз. Бул сиз эмнеге басым жасаганыңызды көрө турган теорияга түшөт; илимий жактан алганда, мээңиздин бул кубулуш үчүн жооптуу бөлүгү ретикулярдык активдештирүүчү система деп аталат, бирок илимий терминдер жок болсо дагы, чындык дагы деле болсо, биз негизинен эмнеге көңүл бурганыбызды кабыл алуу менен бизди курчап турган дүйнөнүн реалдуулугун түзөбүз. Эгер сиз өзүңүздүн күрөшкө жана айланаңыздагы терс окуяларга батып калууга жол берсеңиз, алар сиздин жашооңузду басып алат. Бирок, эгер сиз позитивге басым жасасаңыз, ой жүгүртүүңүз өзгөрөт жана өзүңүздү бактылуураак жана эркин сезесиз. Сиз күн сайын активдүү ойгонуп, позитивди тандап алышыңыз керек. Бул оңой эмес, бирок бул сиздин дүйнөнү кандай көрүп жатканыңызга (демек, бул дүйнөдө бар) чоң өзгөрүү жаратат”, - дейт Доктор Пайел Гупта, CMO жана Ко-негиздөөчүсү. тазаланды.

Күнүмдүк Көнүгүү алыңыз 

Көнүгүүлөрдүн пайдасы жөнүндө сизге канча жолу айтышты? Бул көп болсо керек, бирок сиз канчалык көп уккан сайын, ал сиз чындап угушуңуз керек дегенди билдирет. Күнүмдүк көнүгүү ден соолукка көптөгөн пайда алып келет, анын ичинде жакшы уйку, жакшыртылган энергия, салмакты башкаруу, кан басымын төмөндөтүү жана күчтүү жүрөк. 

«Мен күн сайын көнүгүү жасоону жеке максат кылып коём. Кээ бир күндөр бош эмес жана көнүгүү жасоого убакыт табуу кыйын, бирок мен дагы эле кыймылга убакытты пландаштырам. "Көнүгүү" спорт залга барууну же машыгуунун катуу планын аткарууну билдирбейт. Кээде көнүгүүлөрдүн эң аз структураланган түрлөрү, мисалы, сыртта сейилдөө сыяктуу эң жагымдуу болушу мүмкүн. Күнүмдүк көнүгүү булчуңдарды чыңдоо аркылуу сизди мыкты физикалык абалда кармап турат, бирок стресстен арылуу менен акыл-эсиңизге да жардам берет. Эми бул күнүмдүк машыгууларымды чыдамсыздык менен күтүп жатам, анткени бул менин мээмди өчүрүп, ары-бери кыймылдап, ден соолугум үчүн жакшы нерсе кылгандай сезе турган учурум”, - дейт негиздөөчүсү Хайди Стритер. нын Holiday St. 

Жаман күндөргө каршы туруу

Чачты калыбына келтирүүчү клиниканын негиздөөчүсү Джэ Пак өзүңүздүн маанайыңыздын жана акыл-эсиңиздин бийик стандартында кармануунун маанилүүлүгүн эске салат; ал өзүңүздүн терс көрүнүштөргө баш ийүүгө жол бербөө менен жемишсиз жаман күндөрүңүздү азайтууга кеңеш берет.

«Мага жакшы кызмат кылган жашоодогу ураандардын бири – мага эч качан жаман күндөрдү өткөрбөгүлө деген кеңеш. Албетте, ар дайым кыйын жагдайлар болот, сиз акырындап өтүүгө туура келет жана кээде жашоо жетишерлик оор болгондуктан, сиз жөн гана негативге моюн сунгуңуз келет, же болбосо бир күн бою көңүлү чөккөнүңүздү жазгыңыз келет. Бирок жаман күндөрдөн баш тартууга жол берсең, канча жашоону сагынганыңды ойлон! Жада калса эртең менен же күнүңүздүн бир бөлүгүн жаман күн сыяктуу сезүүгө уруксат берүү, сиз айланаңыздагы жашоодон ырахат алуу үчүн өткөрө турган баалуу убакытты азайтат. Андыктан жаман күндөргө бүт күчүңүз менен каршы туруңуз жана анын ордуна бакытты тандаңыз”, - дейт Джэ Пак, негиздөөчүсү Jae Pak MD Medical.

Тамактанууга көңүл буруңуз

Денеңизди кыймылдатуу маанилүү болгондой эле, денеңизди аны күйгүзүүчү азык менен азыктандыруу да маанилүү. Америкалыктардын диетасынын 70% негизинен кайра иштетилген тамак-аштан турат; бул чындыкты кармануу абдан оңой жана көнүмүш болгондуктан, сиз денеңизге киргизген ингредиенттерге активдүү көңүл бурушуңуз керек. Кээде жетиштүү тамактануу үчүн кээ бир тамактарга жок деп айтуу жана жакшыраак варианттарга умтулуу кыйын тандоону талап кылат. Unico Nutrition компаниясынын негиздөөчүсү, башкы директору жана дизайн жетекчиси 2022-жылга ден соолук үчүн тамактанууну артыкчылыктуу деп сунуштайт.

«Эгер сиз чындап эле канча америкалыктар ден соолук үчүн керектүү витаминдерди жана азыктарды жетиштүү түрдө алып жаткандыгы тууралуу фактыларды карасаңыз, бул коркунучтуу. Көпчүлүк адамдар дененин туура иштешине көмөктөшүүчү ингредиенттер менен өздөрүн азыктандырбай калышат. Кээ бир ингредиенттердин биздин ички процесстерибизге кандайча жардам берерин жана организмибиз азык заттарды эритүү үчүн эмне кыларын көбүбүз эч качан түшүнө албасак да, туура тамактанууну үйрөнө алабыз. 2022-жылды туура тамактансаңыз да, жебесеңиз да, туура тамактануу жылы болсун. Эмне үчүн пайдалуу витаминдер жана минералдар ден соолугуңузга оң роль ойноорун бир аз көбүрөөк билүүгө басым жасап, анан аларды жетиштүү алуу үчүн аракет кылсаңыз? Учурда кайсы деңгээлде болсоңуз да, катуу тамактанууну биринчи орунга коё аласыз. Сиздин азыркы жана келечектеги жашооңуз сизге ыраазы болот”, - дейт Лэнс Херрингтон, негиздөөчүсү, башкы директору жана дизайн бөлүмүнүн башчысы. UNICO NUTRITION.

Өзүңдү шыктандырган адамдар менен курча

Жашооңуздагы адамдар сиздин дүйнөңүздүн кандайча пайда болушун түзүшөт, ошондуктан айланаңыздагылардын болушу абдан таасирдүү. Сиз адамдар көп убакыт өткөргөн адамдардын мамилесин жана жүрүм-турумун кабыл ала башташы мүмкүн экенин, MicrodermaMitt компаниясынын президенти жана негиздөөчүсү жаңы жылыңыздагы дени сак адаттарыңызга таасир эте аларын билесиз.

«Убактыңарга татыктуу болбогон адамдар менен күн өткөрүү үчүн жашоо өтө кыска. Алар кимдер экенин; Сиз жалпысынан алар сизди ууландыруучу жана негативдүүлүккө кантип тартып жатканын дароо сезе аласыз. Баалуу, баалуу убактыңызды сизди көтөргөн, кубаттаган жана эң оор учурларыңызда жанында боло турган адамдар менен гана өткөрүү керек. "Сен ким менен убакыт өткөрөсүң" деген сөздү билесиң жана бул чындыкка дал келет. Сиз болгуңуз келген адамдын түрүн чагылдырбаган адамдар менен канчалык көп убакыт өткөрсөңүз, өзүңүздүн идеалдуу адамыңыз болууга ошончолук көп убакыт бөлөсүз. Эгер сиз 2022-жылга ден-соолукта болууну кааласаңыз, жакын мейкиндиктериңизге кимдер кирип жатканыңыздан этият болушуңуз керек”, - дейт Джуди Нурал, президент жана негиздөөчүсү. MicrodermaMitt.

Жашооңузду жаңылыкка ачыңыз

Жүк сактоо бизнесинин негиздөөчүсү жана башкы директору Bounce сизге жаңы нерселерди сынап көрүүгө мүмкүндүк берген жашоону түзүүнү сунуштайт. Жаңы тажрыйбага жана мүмкүнчүлүктөргө акылыңызды ачканыңызда, сиздин дүйнөңүз абдан кызыктуу болуп калышы мүмкүн.

«Жашоонун толкунданууну жана шыктандыруучу чөйрөсүнүн бири - жаңы тажрыйбага умтулуу. Ыңгайлуу болуп чоңойгонуңуз үчүн же сизге ылайыктуу иш тартибин тапканыңыз үчүн бир жерде калуудан көрө, жаңы нерселерди сынап көрүүгө мүмкүнчүлүк берүү маанилүү. Дайыма жаңы жолдорду изилдеп, өзүңүздүн бармагынызды сактап калгыңыз келсе, менин сизге эң жакшы кеңешим - жаңы нерселерди көрүүдөн жана сынап көрүүдөн коркпоңуз. 2022-жылы укмуштуу окуяларга бай болуңуз!" негиздөөчүсү жана башкы директору Коди Кэнди дейт секирүү.

Get жетиштүү уйку

Жакшы уктоо зарылдыгын унутпаңыз! Ден соолук адистери оптималдуу психикалык жана физикалык иштеши үчүн ар бир түнү кеминде жети саат уктап алууну сунуштайт. Бир нече сааттык уйкуңузду жоготуунун терс таасирин эртеси күнү дароо сезе аласыз, ошондуктан Healist Naturals брендинин директору ар бир адам 2022-жылы уйкуну биринчи орунга коюуну кеңеш кылат.

«2022-жылы дени сак болушу үчүн, сиз жетиштүү уктоого артыкчылык беришиңиз керек. Менин оюмча, адамдар көп учурда уйкунун биздин жашообузда канчалык маанилүү роль ойноорун түшүнүшпөйт; Эгер сиз түнү жетиштүү уктасаңыз, денеңиздин муктаждыгынан азыраак уктасаңыз, сиз энергиянын жогорку деңгээлин, психикалык тазалыкты, маанайыңызды жана көз карашыңызды жакшыртып, ички процесстердин жакшы иштешин сезесиз. Уйкуну 2022-жылга койгон максаттарыңыздын башында деп ойлобосоңуз да, 2022-жылы жетишүүнү кааласаңыз, дени сак уйкунун деңгээли үчүн ыраазычылык билдире турганыңызды унутпаңыз: жумушта сезгиңиз келген өндүрүмдүүлүк? Түнкү уйкуңузга акыл-эстүүлүгүңүз жана дискиңиз үчүн ыраазычылык билдирсеңиз болот. Сунушталган уйкунун сааттары бир түнү жетиден ашат, андыктан күндөрдүн туура уктоо убактысын түзгөнгө аракет кылыңыз”, - дейт Сара Пирри, Бренд директору. Healist Naturals.

Жакшы окугула

Дилан Артур Гарбер, Audien Hearing угуу аппаратынын негиздөөчүсү, билимиңизди кеңейтүү үчүн окууга убакыт бөлүүнү жана өзүңүздү андан ары өркүндөтүү үчүн керектүү куралдар менен камсыз кылууну сунуштайт.

"Учурда рынокто жеке өркүндөтүү жана өзүн-өзү өстүрүү боюнча чексиз китептер бар, өзүн өзү өркүндөтүү тармагынын классиктери да, жаңы чыгарылыштары да. Жашоосун өзгөрткүсү жана жакшы адаттарды түзгүсү келген ар бир адамга азыр болгон маалыматтын байлыгын пайдаланууну сунуштайм. Өзүңдү өзүңө жардам берүү жанрына, жада калса фантастикага да чектөөнүн кереги жок; фантастика да фантастикалык качуу боло алат. Анткени, интеллектти көрсөтүүнүн эң жакшы жолу – бул жакшы окуу”, - дейт Дилан Артур Гарбер, тең негиздөөчүсү. Угуучулардын угуусу.

Жакындарыңыз менен убакыт өткөрүңүз

Микробиоманы жогорулатуучу сода брендинин OLIPOP компаниясынын бизнес командасы сизди жакындарыңыз менен курчап турган жашоону куруунун маанилүүлүгүн баалайт. Адаттар күнүмдүк көрүнүшкө айланганга чейин жасай турган активдүү кадамдарыңыз, ошондуктан сиз аларды жашооңуздун үзгүлтүксүз бөлүгүнө айландыруу үчүн жакындарыңыз менен убакыт өткөрүүгө ниеттенсеңиз болот.

«Сергек жашоо адаты – бул жакындарыңыз менен чогуу убакыт өткөрүү. Сизди эч ким тааныбайт, колдобойт, кубаттабайт жана сизди сүйгөндөр сыяктуу жоопкерчиликке тартпайт, андыктан аларды жашооңузга кошуу – бул сүйүү менен жасалган иш гана эмес, ошондой эле өзүңүздүн эң мыкты адам болуу жолунда калууңузду камсыз кылуунун бекем жолу, " дейт Стивен Вигиланте, Жаңы бизнести өнүктүрүү бөлүмүнүн башчысы жана Мелани Бедвелл, электрондук коммерция боюнча менеджери. OLIPOP.

Рационуңузга жетиштүү протеинди кошуңуз

Жефф Гудвин, таза тамактануу компаниясынын маркетинг жана электрондук коммерция боюнча директору Orgain диетаңызда протеиндин жетиштүү болушунун маанилүүлүгүн баса белгилейт.

«Orgain компаниясында биз жакшы, таза тамактануунун күчү сизге дени сак, жандуу жашоого жардам берерине ишенебиз, ошондуктан биз ар бир адамды диетанын бир бөлүгү катары жетиштүү протеинди кабыл алууга чакырабыз; биздин порошок, коктейль жана тамак алмаштыруучу каражаттар менен жетиштүү протеинди алуу кыйын болбошу керек. Протеин булчуң массасын бекемдөөгө, ткандарды оңдоого жана сөөктүн ден соолугун чыңдоого жооптуу ингредиент. Эгерде сиз 2022-жылы ден-соолукта болгуңуз келсе, анда протеиндин деңгээлин үнөмдөбөңүз», - дейт Жефф Гудвин, Ср. Директор жана Performance Marketing & E-Commerce директору. Органа.

Гибриддик жумуш моделин ээрчиңиз

Кээде өзүңүзгө жакшы кам көрүү, жумуш күнүндө "убакытыңызды бөлүүгө" көбүрөөк ийкемдүүлүк бергендей көрүнөт. Outstanding Foods компаниясынын башкы директору бул иштин гибриддик моделин ээрчүү сыяктуу көрүнүшкө жол берүүнү сунуштайт, андыктан жумушка да, эс алууга да баш аламандыкка жол бербестен жетиштүү убакыт бар.

"Өзүңүздүн ишиңизге кам көрүү менен 2022-жылга ден-соолук тартуулай аласыз. Жумуш күнүндө өзүңүзгө баалуу убакыт бөлүү сизди дагы жемиштүү кылат. Мен гибриддик жумуш моделин сынап көрүүнү сунуштайм. Сиздин компанияңызда саат 12ден 4кө чейин жумушчулар кеңсеге келген "негизги сааттар" болушу мүмкүн, бул жерде толук командага бетме-бет жолугушууларга жана кызматташууга, андан кийин аларга үйдөн иштөөгө, өз алдынча иштөөгө мүмкүнчүлүк берет. алардын калган жумуш күнүнүн графиги. Бул сизге жана сиздин командаңызга ар бир адамга жемиштүү жана ден-соолукта болууга жардам бере турган жумуш менен жашоо балансын түзүүгө мүмкүндүк берет”, - дейт Билл Глазер, башкы директор. Мыкты Тамактар.

Жеке саякатыңызды жетектөө үчүн аудиокитептерди угуңуз

Жашооңузду өзгөртүүнүн жана ой жүгүртүүңүздү өзгөртүүнүн эң жакшы жолдорунун бири - башкалардын даанышман акылмандыгына жана тажрыйбасына кайрылуу. Өзүнө-өзү жардам берүү жана өзүн өзү өркүндөтүү китептери жашооңузга керектүү өзгөртүүлөрдү киргизүү үчүн керектүү куралдарга жетүүнүн эң сонун жолу. Бирок сиз бош эмессиз жана жакшы китеп менен отурганга убактыңыз жок болгондуктан, Digital Third Coast компаниясынын тең негиздөөчүсү жана директору аудиокитептер тыныгуу учурунда, мисалы, унаа айдап баратканда жашооңузга канчалык оңой кирерин түшүндүрөт.

«Мен күнүнө 45 мүнөткө жакын унаа менен жумушка чейин жана жумуштан кайтууга убакыт коротом. Мен бул убакытты музыка угууга же радио сүйлөшүүгө өткөрө алам, бирок мен аны бизнес китептерин жана өзүн-өзү өркүндөтүү китептерин угууну тандайм. Акыркы эки жарым жылдын ичинде мен 40ка жакын аудиокитеп уктум. Бул китептер мага бизнесимди кантип жүргүзүү жана жөндөмүмдү өркүндөтүү боюнча укмуштуудай түшүнүк берди. Мен бир нече күндүн ичинде жаңы китепти уга алам, китепти окууга караганда, мага жок дегенде бир-эки ай, балким көп убакыт талап кылынышы мүмкүн, анткени үйдө эки кичинекей бала менен мен эч качан убакыт таба албайм», - дейт Джордж. Златин, Негиздөөчүсү жана Операциялар боюнча директору Санариптик үчүнчү жээк.

Шүгүр кылууну унутпаңыз 

Күчтүү өзүн-өзү кам көрүү негизинен сиздин ой жүгүртүүңүзгө жараша болот, анткени сиздин оюңуз сиздин сезимиңизге таасир этет. Сиз өзүңүздүн эң жемиштүү жана эффективдүү версияңыз болушуңуз үчүн, SnoopWall компаниясынын башкы директору күндү ыраазычылык менен баштоону сунуштайт.

"Мен ойгонуп, ар бир күнүмдү бир ой менен баштайм: жашоомдогу молчулукка шүгүр кылуу...үй-бүлө, достор, компания жана башкалар. Эч нерсе оңой менен келбейт. Талыкпаган эмгек жана берилгендик ар дайым натыйжа берет. Ар бир күндү күчтүү, позитивдүү ой менен баштоо - бул күндү баштоонун эң жакшы жолу. Мен позитивдүү ой жүгүртүү бардык тоскоолдуктарды жеңүүнүн ачкычы экенине ишенем жана муну өзүмдүн командама таратам. Негатив жугуштуу болгон сыяктуу – ойлонуп көрүңүз: бир бочканын түбүндөгү бир чириген алма акыры баарын жок кылат – позитивдүү да. Позитивдүү болууну тандаңыз. Өзүңүздүн мамилеңизди жана анын башкаларга кандай таасир тийгизээрин эсиңизден чыгарбаңыз”, - дейт компаниянын башкы директору Гари Милефски SnoopWall.

Өзүңдү жашооңду сен болгуң келген адамдай көрсөт

Лорен Клейнман, The Quality Edit өнүмдөрдү сунуштоо платформасынын тең негиздөөчүсү, 2022-жылга жана андан ары ден-соолукка алып баруучу жол сиз болгуңуз келген адамга жана жашагыңыз келген жашоого умтулуу экенин сунуштайт.

"Менин эң жакшы сунушум, сен болгуң келген адамыңды жана келечекте ээ болгуң келген жашоону көрсөтүү үчүн өзүңүздү азыр бир күнү болгуңуз келген адам катары көрсөтүү. Мен сизге отуруп алып, өзүңүздүн түпкү мениңиздин деталдуу схемасын түзүүнү, анан ошол образды азыр көрсөтүү менен ошол версияга айлануу үчүн күн сайын иштөөнү кеңеш кылам. Жашооңуздун ар бир майда-чүйдөсүнө чейин сиз жетүү үчүн шыктанган жашоону өрчүтүп жатканыңызда, келечектеги өзүңүздү толуктап турушу керек; Сырткы келбетиңизден баштап, тамак-аш тандоосуна чейин, сиз тандаган окуу материалына чейин, жашооңуздун акыркы версиясын эсиңизде сактаңыз”, - дейт Лорен Клейнман, негиздөөчүсү. Сапаты түзөтүү.

Жеке жашоо мүнөзүңүздү кантип көтөрүү боюнча бул эксперттик кеңештер менен сиз ыраазылык, позитивдүүлүк, жетекчилик жана өзүнө кам көрүү менен жык толгон жаңы жылга даяр болушуңуз керек. Тышкы дүйнөнүн абалын же 2022-жылы боло турган окуяларды эч ким алдын ала айта албаса да, өзүңүздүн жашооңузду кандай кароону жана башкарууну тандай турганыңызды дүйнөдөгү бардык көзөмөлгө аласыз. Коркунучка же баш аламандыкка батып калган дагы бир мүнөттү текке кетирбеңиз; Анын ордуна, бул эң мыкты кеңештерди күнүмдүк турмушуңузга киргизип, жашооңуз жакшы жакка өзгөргөнүн көрүңүз. Жана жакшы жаңылык: дени сак адаттарды түзүү үчүн Жаңы жылга чейин күтүүнүн кереги жок. Эмне үчүн бүгүн баштабайт?